Jika Anda yang sedang menghabiskan waktu liburan di dalam kamar saja, yuk simak artikel menarik dari kami seputar tips diet sehat. Diet merupakan cara yang sering dilakukan orang-orang untuk mendapatkan berat badan ideal. Pada umumnya kaum wanita yang tubuhnya menghasilkan banyak lemak daripada laki-laki, sehingga mereka menempuh banyak cara diet sehat.
Berikut Cara Diet Sehat, Anda Wajib Lakukan!
Salah satu alasan orang rela menjalani diet adalah menginginkan berat badan ideal. Selain itu, masalah kepercayaan diri juga menjadi alasan diet.
Tidak hanya menurunkan berat badan saja, diet juba banyak dilakukan untuk mencegah masalah kesehatan dan biasanya dilakukan oleh penderita dengan kondisi medis tertentu.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui cara diet sehat sesuai keadaan tubuh, sebelum menjalani program diet tersebut.
1. Diet Rendah Garam
Garam memang dibutuhkan oleh tubuh, namun bila berlebihan dapat mengganggu kesehatan. Kelebihan garam memicu hipertensi dan masalah jantung. Sebaiknya lebih banyak konsumsi magnesium dan B6 yang banyak ada pada sayuran hijau, pisang, dan kacang-kacangan.
2. Konsumsi Protein Lebih Banyak
Batasi konsumsi karbohidrat dan perbanyak asupan berprotein tinggi. Protein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan nafsu makan.
3. Perhatikan Porsi Makan
Cara diet sehat berikutnya adalah perhatikan porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Perlu Anda ketahui, kebutuhan kalori seseorang tergantung dari umurnya, jenis kelamin, dan aktivitas yang dia lakukan.
4. Olahraga Rutin
Menurunkan berat badan harus berpadu dengan olahraga rutin. Kegiatan tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh. Idealnya olahraga dapat Anda lakukan setiap hari selama 30 menit.
5. Menghindari Kebiasaan Buruk
Hal yang tidak kalah penting dari program diet sehat adalah menghindari kebiasaan buruk. Misalnya saja merokok, minum alkohol, dan begadang.
Jika kebiasaan tersebut terus Anda lakukan, bisa jadi berat badan justru akan semakin turun. Namun di sisi lain Anda akan berisiko terkena penyakit kronis yang membahayakan kesehatan.
Selama menjalani diet, Anda harus pastikan kebutuhan nutrisi harian tubuh dapat terpenuhi. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, meregenerasi sel, dan membantu proses metabolisme.
